선명상힐링3. 선 공부인의 몸 준비

천리 만리 먼 길도 능히 가기 위한 준비.


식사: 몸은 음식의 정수.

- 간식하지 말자. 식사를 제 시간에 한다.

- 음식물은 채식 중심으로 담박하고 존절히 한다.

- 양은 조금 부족하다 싶게 소식한다. 잘 씹는다. (다작)

- 감사와 유쾌한 분위기를 함께 나눈다.

- 아침은 왕처럼 든든하게, 점심은 잔치처럼 풍성하게, 저녁은 거지처럼 조촐하게 먹는다. (가능하면 오후 3시 이후 불식, 물과 소량의 과일공양 대체)


잠

- 낮엔 연고없이 눕지 않는다.

- 도방하. 잠자기 전 다 내려 놓는다. 내 몸, 내 감정, 내 생각, 내 욕구, 내 가치관...있는 것이라곤 전부.

우주 진리전에 나를 공양물이라 마음먹고 턱 놓는다.

- 시간을 정해 놓고 푹잔다.


물

- 일상생활에서 냉수를 자주 씹어 먹는다. 청량음료 자극성 있는 음료는 절제한다.

- 잠자기전 개인 불전에 청수를 올려서 새벽좌선전에 한두모금, 좌선후 한두모금 마신다.


목욕

- 손을 자주 씻고, 몸도 아침 저녁으로 빠짐없이 씻는다.

- 정성껏 내 부처님 법당을 씻는다.

- 마음의 때도 함께 씻는다.


거동자세

- 생활상 걷고, 서고, 앉고, 눕고 모든 동작에 항상 바른 자세, 아름답고 편안한 자세를 갖는다.

- 좌선전 반드시 몸 깨우는 요가 20분정도, 좌선후 선요가를 한다.


육체노동

- 땀흘리는 운동이나 노동을 주기적으로 하다. 최소한 2-3회/주