선명상힐링4 1011220

좌복을 펴고 반좌로 편안히 앉은 후에
머리와 허리를 곧게 하여 앉은 자세를 바르게 하라.

<좌선 명상복(옷)에 대해>
옷은 몸에 꼭 끼는 진, 청바지류, 스타킹, 레깅스 류는 적당하지 않다.
면 종류의 약간 헐렁한 옷을 입는 것이 좋다.

시계, 목걸이, 귀걸이, 팔찌 등 몸에 치장된 악세사리는 떼는 것이 좋다.

얼굴 화장은 깨끗하게 씻은 맨 얼굴이 좋으나
꼭 필요한 경우에 기초화장 정도에 그치고 색조화장이나 향수사용 등은 피한다.

<좌복에 대해>

좌복은 앉을 때 몸을 받치는 도구이다.

선 명상은 굳이 꼭 앉아야만 하는 것은 아니나
서면 오랫동안 같은 자세를 유지하기 어렵고 또 불안하다.
누우면 혼침이나 수마에 들기 쉽고 또 깨어 있기가 힘들다.
안정되고, 몸을 잊고 깨어 있기 위해 선택한 자세가 앉는 자세이다.

좌복은 실용적이고 너무 두텁거나 얇지 않은 자기 몸에 적당한 것이 좋다.

골반이 풀어지면 좌복을 바르게 펴서 앉아도 되나
골반 고관절 등이 굳은 경우엔
방석을 접거나, 다른 방석을 겹쳐서 앉으면 바른 자세에 도움이 된다.