선명상힐링7 호흡법

1. 자연스럽고 편안한 호흡

1) 일반인의 호흡은 내 욕구와 의식에서의 호흡이다.
내가 호흡한다.
내가 잡고 간섭하고 조절하려 하지만 사실은
무의식적으로 습관에 따라 내 욕구, 특히 감정에 따라 호흡한다.
긴장되고 건강하지 못한 호흡이다

2) 선명상힐링의 호흡은 천지의 호흡에 온통 기쁘게 참여하는 호흡이다.
내가 호흡하는 것이 아니라 천지가 호흡하는데 나를 맡긴다.
나를 놓고 천지의 큰 생명에 귀의한다.
호흡하는 순간순간 자각하여 내 습관을 따라가려는 욕구 특히 감정에 물들지 않도록 다 놓는다.
편안하고 건강한 호흡이다.

2. 호흡은 내 생각이나 감정 욕구가 하는 것이 아니라 몸이 절로 한다.
호흡은 인위가 아닌 무위이다.
호흡은 인공이 아닌 자연이다. 호흡은 조작하는 것은 무식해서 그렇다.

생명을 품은 몸이 절로 호흡한다.
선명상 힐링에서의 호흡은 자연호흡이자 생명호흡이 기본이다.

자연호흡은 그동안의 인습과 습관에 물든 호흡이 아니라, 내가 자연스럽게 느끼는 현 상태의 호흡이 아니라, 원래 몸이 찾아가려는 천연상태의 호흡이다.

호흡 공부를 하기 전에 몸의 긴장을 풀고, 전신 근육과 관절 그리고 오장육부를 깨우기 위해 몸공부를 하는 것은 필수적인 준비과정이다.

몸이 바르게 되면(서든 앉든 걷든) 호흡하는 몸이 바르게 된다.
그러면 몸이 호흡을 찾아간다. 자연호흡으로.

3. 호흡을 점검하는 방편
권장
자연스럽고 그윽한 지
조용하고 부드러운 지
고르고 편안한 지
-- 그대로 몸을 따라가면서 비춰본다.

살핌
긴장되고 얕은 지
소리가 나고 뻐센 지
출렁이거나 끊어지고 어딘지 신경이 쓰이는 지
- 새로운 정신을 차려 몸을 바르게 하고,
내 욕구와 생각과 감정에 휘둘리고 있는 것은 아닌 지 살핀다.

4. 현대인의 일반적인 현상
욕구를 경쟁하는 치열한 자본주의 사회,
수많은 사람들이 밀집한 도시물질문명사회에서의 생활은
긴장감과 스트레스는 거의 일상화되고, 무의식화되기 마련이다.

솟구치는 감정과 불타는 욕구, 치열한 생각들의 홍수속에
만성적인 피로와 감성에 무관심 일상생활에 무기력이 구름낀다.

호흡도 민감하에 반응하고 대체로 얕고 요란하고 헐떡거리곤 한다.
시원하고 상쾌한 몸과 마음,
따뜻하고 부드럽고 생생한 감성은 귀하기 마련이다.

걸음걸음 순간순간
호흡을 평소 보다 약간 깊이 하며,
주밀하게 집중하여 적공하면
보다 건강하고 행복한 자신을 찾을 수 있다.

5. 현재 자기 호흡진단
5가지 호흡방법 체험하기
누워서 호흡 살펴보기 (돕는 이)
호흡의 상태 점검하기(돕는 이)
앉아서 호흡숫자 헤아려보기