자유게시판
좌복을 펴고 반좌로 편안히 앉은 후에
머리와 허리를 곧게 하여 앉은 자세를 바르게 하라.
1. 반좌로 앉는다.
반좌는 쟁반이 바닥에 완전히 붙어서 놓이듯 몸을 놓는 자세.
양 무릎과 엉덩이가 바닥에 닿도록 한다.
반좌로 앉는 방법들
평좌, 평좌 응용, 반가부좌, 결가부좌, 궤좌(무릎꿇은 자세) 등
지도인의 감정을 받으며 반복 실습하여 체질화한다.
2. 편안히 앉는다.
몸이 늘어지지도 않고 긴장하지도 않는 평온한 상태이다.
스트레스로 굳기 쉬운 몸의 긴장을 준비운동으로 푼다. 온 몸의 관절과 근육을 가볍게 자극한다.
3. 머리와 허리를 곧게 한다.
옆에서 보아 귀와 어깨 선이 수직으로 일직선이 되어야 한다.
정면에서 보아 몸의 중앙선을 중심으로 좌우 대칭이 잘 맞아야 한다.
(1) 척추를 받듯하게 한다.
가슴을 편안히 펴고, 얼굴을 바르게 든다. 몸의 골격구조상 저절로 요골수립이 된다.
척추가 받듯하려면 그 기초가 되는 선골(천골)이 바르게 놓여야 한다. 천골은 우리 몸의 중심이 되는 뼈로(일명 엉치뼈) 기둥인 척추를 세우는 주춧돌과 같다.
(2) 오장육부를 편안하게 한다.
(3) 뇌를 편안하게 한다.
4. 앉는 장소와 시간
화학물질, 소음 먼지 공해 등에 오염되지 않는 햇빛들고 바람 통하는 건강하고 트인 장소가 좋다.
동동거리기 마련인 현대 도시생활에서는 마음 날때 그냥 앉는 그곳 그곳이면 족하다.
새벽이나 일 끝나고 남은 저녁시간이면 좋다.
틈을 내서 마음챙기면 그때 그때가 다 족하다.
대경선명상힐링교실 매주 화요일 오후5시, 대구 중구 중앙대로 66길 42. 위도원 010 8393 4715
머리와 허리를 곧게 하여 앉은 자세를 바르게 하라.
1. 반좌로 앉는다.
반좌는 쟁반이 바닥에 완전히 붙어서 놓이듯 몸을 놓는 자세.
양 무릎과 엉덩이가 바닥에 닿도록 한다.
반좌로 앉는 방법들
평좌, 평좌 응용, 반가부좌, 결가부좌, 궤좌(무릎꿇은 자세) 등
지도인의 감정을 받으며 반복 실습하여 체질화한다.
2. 편안히 앉는다.
몸이 늘어지지도 않고 긴장하지도 않는 평온한 상태이다.
스트레스로 굳기 쉬운 몸의 긴장을 준비운동으로 푼다. 온 몸의 관절과 근육을 가볍게 자극한다.
3. 머리와 허리를 곧게 한다.
옆에서 보아 귀와 어깨 선이 수직으로 일직선이 되어야 한다.
정면에서 보아 몸의 중앙선을 중심으로 좌우 대칭이 잘 맞아야 한다.
(1) 척추를 받듯하게 한다.
가슴을 편안히 펴고, 얼굴을 바르게 든다. 몸의 골격구조상 저절로 요골수립이 된다.
척추가 받듯하려면 그 기초가 되는 선골(천골)이 바르게 놓여야 한다. 천골은 우리 몸의 중심이 되는 뼈로(일명 엉치뼈) 기둥인 척추를 세우는 주춧돌과 같다.
(2) 오장육부를 편안하게 한다.
(3) 뇌를 편안하게 한다.
4. 앉는 장소와 시간
화학물질, 소음 먼지 공해 등에 오염되지 않는 햇빛들고 바람 통하는 건강하고 트인 장소가 좋다.
동동거리기 마련인 현대 도시생활에서는 마음 날때 그냥 앉는 그곳 그곳이면 족하다.
새벽이나 일 끝나고 남은 저녁시간이면 좋다.
틈을 내서 마음챙기면 그때 그때가 다 족하다.
대경선명상힐링교실 매주 화요일 오후5시, 대구 중구 중앙대로 66길 42. 위도원 010 8393 4715
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
32 | [알림]2010년 사회복지사,보육교사, 미술치료사,심리상담사교육생 모집 안내 | 관리자 | 2010.01.11 | 3575 |
31 | 승룡교당 첫 법회 | 이원일 | 2014.10.06 | 3584 |
30 | 중국 연변교당 | 관리자 | 2010.06.22 | 3587 |
29 | 대구원음방송개국 축하^*^ | 김명진 | 2011.11.22 | 3597 |
28 | 100 신입교도 기초훈련 일정표 등 | 일원동명센타 | 2015.10.18 | 3614 |
27 | 자기 일정따라 편리한 기간에 적공해요 | 일원동명센타 | 2014.07.10 | 3646 |
26 | [알림]원불교정기테니스모임 | 관리자 | 2010.07.04 | 3650 |
25 | 큰절올립니다. | 손법선 | 2011.01.21 | 3650 |
24 | [Gyodang.kr] 원불교 교당/기관 홈페이지 구축을 위한 사이트 소개드립니다. | 관리자 | 2010.05.09 | 3682 |
23 | 봉공회 전국 임원훈련 | 관리자 | 2010.05.15 | 3721 |
22 | 원봉공회 11월 임원회의 | 김상원 | 2010.11.09 | 3749 |
21 | 교정교화협의회 출범을 기다리며 | 손법선 | 2010.10.23 | 3751 |
20 | 제21회 전국원음합창제 바로보기 | 광원 | 2010.10.21 | 3809 |
19 | 대구원음방송국허가취득 | 서기태 | 2010.10.23 | 3861 |
18 | 대산 상사님 다큐멘터리 보세요....^^ | 현공 | 2011.05.04 | 3902 |
17 | 980307 홈피수정 요청사항 | 관리자 | 2013.03.07 | 3940 |
16 | 영천 삼사관학교 육일대재 | 이원일 | 2014.06.03 | 3944 |
15 | 육군3사관학교 승룡교당 봉불식 매일신문 보도 내용입니다 | 박윤호 | 2014.09.29 | 3980 |
14 | 배내훈련원 2011년 겨울 산골학교 안내 | 배내수련원 | 2011.12.06 | 4210 |
13 | 단산지 달빛걷기 명상 안내(동명훈련원, 동명일원센터) | 김철중 | 2016.02.11 | 4294 |